Core Recovery
Zurück zu Stabilität, Kraft und Körpergefühl.
(Pilates trifft Rückbildung)
(Pilates trifft Rückbildung)
Ein sanfter, aber effektiver Kurs zwischen Pilates und Rückbildung. Ein Training zur Stärkung der Körpermitte und Förderung eines bewussten Körpergefühls für alle frischen Mamas (Beginn möglich ab der 6. bis 8. Woche nach Spontangeburt und ab der 12. Woche nach Kaiserschnitt) oder alle die einen Aufbau für den Beckenboden in den Vordergrund stellen.
Mit gezielten Übungen aus Pilates und Rückbildung werden Beckenboden, Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur gekräftigt, die Haltung verbessert und die Beweglichkeit gefördert. Die Verbindung von Atmung, kontrollierten Bewegungen und funktionellem Training unterstützt den Körper dabei, Stabilität und Kraft im Alltag zurückzugewinnen.
Hilft bei:
- Haltungsproblemen
- Harninkontinenz
- Rehabilitation nach Unfällen oder Verletzungen
- chronischen, haltungsbedingten Rückenschmerzen (auch Prävention)
- Unbeweglichkeit (ältere Menschen)
- Postnatale Depression (Mutter)
- Senkung (Gebärmutter, Blase)
- Rectusdiastase
Bringt dir:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Stabilisierung der Wirbelsäule durch die Rumpfmuskulatur
- Verbesserung des Gleichgewichtes
- Förderung der Rückbildung von Rectusdiastase, Senkungen und Inkontinenzproblemen
- Steigerung des Wohlgefühls und der Gelenkstabilität
- Sturzprävention für ältere Menschen
